ضغوط الحياة اليومية Options
ضغوط الحياة اليومية Options
Blog Article
قد تساعد هذه التمارين الخفيفة واللطيفة - كفائدة إضافية لها - من سركتك في الركض وتقلل شعورك بالتوتر.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
جرِّب ممارسة اليوغا بمفردك أو انضم إلى أحد الدروس التدريبية، ومن السهل العثور على الدروس في عدة مناطق.
التنفس العميق: عندما تشعرين بالضغط والتوتر، جرّبي ممارسة التنفس العميق.
الاسترخاء من خلال الأنشطة الإبداعية: إذا كنتِ تجدين الراحة في الهوايات الإبداعية مثل الرسم، الكتابة، أو حتى الطهي، فلا تترددي في استغلال هذه الأنشطة كوسيلة للاسترخاء.
الحياة اليومية مليئة بالتحديات والضغوطات التي قد تؤثر على صحتنا العقلية والجسدية في كل جانب من جوانب الحياة؛ فالضغوطات العملية، الاجتماعية، الشخصية، وحتى الصحية قد تكون حاضرة على نحو دائم ومستمر.
أنشطة بعيدة عن شاشة الكمبيوتر: لا تخلو الحياة من العديد من الأشياء الجميلة مهما كانت بسيطة، فالجلوس لساعة واحدة تحت أشعة الشمس أو قراءة كتاب جيد تقلل من الشعور بالضغط العصبي.
حتى إذا لم تكن رياضيًّا أو لا تتمتع بجسم مثالي، يمكن أن تظل ممارسة التمارين الرياضية وسيلةً جيدة لتخفيف التوتر؛
تظهر أهمية الصحة النفسية في العديد من الأمور مثل القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية، وبناء علاقات سليمة، وتحسين الصحة البدنية؛ لذا ينصح باتباع الإرشادات التي تعزز من الصحة النفسية وعدم التردد في مراجعة طبيب نفسي عند مواجهة مشاكل في التعامل مع الضغوط اليومية، أو عدم القدرة على الشعور بالسعادة أو بناء علاقات جيدة مع الآخرين.
وهي تلك الضغوطات التي تفرضها المسؤوليات الاجتماعية والعائلة على الناس، وما ينجم عنها من أشياء تمس حياة الفرد.
إن جميع هذه الضغوطات يمكن أن تؤدي إلى شعور بالإرهاق والإحباط، وضعف العلاقات العائلية، وتدهور الصحة النفسية.
الضغط النفسي هو استجابة جسدية طبيعية للتهديدات الحقيقية أو المتخيلة، فإن رد فعل “الصراع أو الهروب” للجسم تجاه الأذى أو الخطر الوشيك هي آلية دفاع ضرورية متصلة بنا منذ بداية وجودنا في الحياة، فعند العمل بشكل صحيح، تساعدنا الاستجابة للضغط على الحفاظ على التركيز واليقظة، وفي الحالات القصوى، تمنحنا تلك القوّة الإضافية اضغط هنا من القوة والطاقة للدفاع عن أنفسنا في المواقف المهددة للحياة، بالإضافة إلى القدرة على التفاعل بسرعة فائقة ووجود العقل في مواجهة الخطر الوشيك.
كن قارئ زد واحصل على محتوى مخصص لك ولاهتماماتك عبر التسجيل مجاناً.
لذا، اقرأ بعض النكات، أو قل بعض النكات، أو شاهد شيئًا كوميديًّا، أو اخرج مع أصدقائك المضحكين. أو جرِّب يوغا الضحك.